KEBUTUHAN ENERGI UNTUK BERBAGAI AKTIVITAS DI LUAR BMR DAN TEF

Aktivitas	Kebutuhan Energi (kkal/kg/jam)
Bersepeda (cepat)	7.6
Bersepeda (sedang)	2.5
Bertukang kayu (berat)	2.3
Menyulam	0.4
Berdansa (cepat)	3.8
Berdansa (lambat) mencuci piring	3.0
Mengganti baju	1.0
Menyetir mobil	0.7
Makan	0.9
Mencuci pakaian, ringan	1.3
Tiduran	0.1
Mengupas kentang	0.6
Main ping pong	4.4
Menulis	0.4
Mengecat kursi	1.5
Main piano	1.4
Membaca keras	0.4
Berlari	7.0
Menjahit, tangan	0.4
Menjahit mesin jahit tangan	0.6
Menjahit, mesin jahir motor	0.4
Menyanyi, keras	0.8
Duduk diam	0.4
Berdiri tegap	0.6
Berdiri relaks	0.5
Menyapu lantai	1.4
Berenang, 3.5 km/jam	7.9
Mengetik cepat	1.0
Berjalan, 3 km/jam	2.0
Berjalan, 6,8 km/jam (cepat)	3.4
Berjalan, 10 km/jam (sangat cepat)	9.3